[...] chodzi o sen to spie srednio od 1 do 8:30 rano, czyli 7.5 godzin. Czuje sie zawsze wyspany, a gdy spie dluzej to wstaje zmulony. diete zaczalem 3 dni temu, zaj**iscie to wszystko pachnie - zdazylem zapomniec jak to jest zjesc zwykly domowy posilek. Co do liczby kalorii to na razie utrzymam to co mam w diecie, mysle ze biorac pod uwage to jak [...]
no niestety to wszystko powiązane, w koncu alergicy sa bardziej podatni na choroby górnych dróg oddechowych, a jak sie cos przyplacze to roznosi sie po organizmie. w wyniku stresu związanego np z chorobami rosnie poziom kortyzolu co stymuluje odkładanie sie tkanki tłuszczowej w dolnej cześci brzucha kup sobie kombuche przyda ci sie na alergii, [...]
[...] zwiekszenia higieny snu: przed spaniem wywietrz porzadnie (ok 10-15 minut) pokoj, zadbaj o zwiekszenie wilgotnosci powietrza (np dajac wilgotny recznik na kaloryfer), mimo wszystko nie najadaj sie w posilku potreningowym (ja osobiscie obcialbym liczbe weglowodanow na rzecz bialka/ tluszczy), idz do spania dopiero kiedy czujesz sie zmeczona- [...]
[...] tym po 25-30 g na dzien. Mi chodzi o sama sile , masa nie jest mi tyle potrzebna.. Ja nie musze wygladac tyle co zalezy mi na sile,nie mam kompleksow jak na taki staz i wiek wszystko jest konkretnie , nie ma lipy hehe ;p :)Do tego stopnia ze juz mi mowia ze jade na ssa;p ale to motywuje tylko . :P Co do tego czy 5 czy 10 g. tak tylko [...]
[...] i wzdęcia też ustąpiły! A to była straszna zmora… Ciałko z dnia na dzień prezentuje się co raz lepiej %-) Chodzi mi o to, że moja skóra okalała wiszące ciało, a teraz wszystko jest ładnie napięte i jędrne! Tak jakby to nie było moje pokiereszowane dietami i niewłaściwymi ćwiczeniami ciałko!!! Jestem zmotywowana do pracy jak nigdy i w [...]
[...] pod wpływem morderczych treningów, wystarczy wspomnieć, że potrafił jednorącz wyciskać kulolaskę wagi 100 kilogramów, czego nie byłby dokonać żaden współczesny ciężarowiec. A przecież Friedrich zaczynał od 2-kilogramowych hantli. Troche tego jest no ale to wszystko jest ciekawe :DDD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd58f5574ac8460aad5d6ace75524ae0.jpg
[...] po treningu a mialem same aeroby ze zanim na dobre mi sie obiad zrobil to polowy juz nie bylo :-) / pierwsze podsumowanie wrzuce w okolicach swiat ale widze po sobie ze wszystko idzie w dobra strone 2 - przeczytalem wczoraj dziennik Koniu151 na temat redukcji, bez uzywania spalaczy, zaciekawilo mnie kilka rzeczy - jakie dawki wapnia i omegi [...]
Komu chce się analizować Twój trening? Napisałeś, że sam go ułożyłeś, wiec teraz musisz sprawdzić czy będzie skuteczny. Trenuj i rozkminiaj. Jeśli będzie Ci rosła siła to znaczy, że ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja [...]
Do treningu kondycyjnego niech sobie zmiany będą na okrągło, ale mam wątpliwości jakie zmiany będą jeśli chodzi o inne cechy. Siła to nie wszystko ale jakiś fundament. Wytzrymalosc zawsze sobie zdazysz zrobic jak ci bedzie potrzebna jesli juz jakies podstawy w sile masz. Do tego sama tez rosnie cwiczac sile. Do dynamiki tez potrzebujesz najpier [...]
Jeszcze nie wszystko przesądzone. Przez to, że nie mamy żadnego rasowego napadziora, łatwo możemy zgubić punkty grając z ogórkami :( . Co już kilka razy pięknie pokazaliśmy. Módlcie się o kolejne potknięcie Milanu w postaci chociażby remisu, a scudetto będzie o wiele łatwiejsze do zdobycia. Obawiam się, że walka o scudetto będzie toczyła się do [...]
[...] znaleźć witaminy z dobrą dawką tych minerałów, ale nie wiem czy to wystarczy. Skurczy nie ma, ale ręce drżą. Czy to mi minie? Może potrzeba czasu przy tej całej suplementacji i wychodzeniu z głodówki, żeby wszystko wróciło do normy? Bo jak na razie myślę, że jak skurcze mi zniknęły, to że drżące palce też powinny w parę dni maksymalnie.
[...] będe już je w stanie robic. Robic je tak samo jak aero? O tej samej porze? Nie ciwczysz wcale a chcesz efektow? To tak nie dziala. Bcaa odpusc przed aero. Co do diety to wszystko fajnie ale czy masz to policzone? Moze to WPC wcale nie potrzebne. Podczas postu jak sama nazwa wskazuje nie jemy NIC wiec nie mozesz sobie podjadac warzyw. Zacznij [...]
[...] diety, zdjęć ale co mi z takich odpowiedzi jak wyżej wspomniałem? Dlatego wolałem poświęcić swój czas na napisanie tego wszystkiego, aby nie było niedomówień. Rozpisałem wszystko tak jak trzeba w jednym temacie, dodałem zdjęcia, dodałem dietę, podzieliłem temat na punkty aby cała treść była w miarę przejrzysta. Jeśli robię coś źle, to w jaki [...]
[...] jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej okolicy jest tylko park ale z [...]
[...] przecież to oczywiste że KULTURYŚCI też będą się rozwijali a przy FBW nie jest to możliwe . "W temacie przydatności treningu dzielonego w budowaniu proporcjonalnej sylwetki wszystko już zostało napisane i wszelkie wątpliwości rozwiane przy pomocy FAKTÓW i ARGUMENTÓW a nie mitów i domniemań." To już chyba milion razy i tak dalej uważam , że [...]
[...] Słowa byłego piłkarza Polonii spotkały się z natychmiastową reakcją kibiców "Czarnych Koszul", którzy zarzucają mu, że był kapitanem ich zespołu tylko z nazwy oraz, że wszystko co mówi jest zaplanowane na uzyskanie poklasku. Zdradzają również, jak wyglądały relacje na linii Trałka - kibice podczas jego pobytu w Warszawie. "A na koniec [...]
[...] Dobrze, źle czy nie ma znaczenia? Mógłbyś Antos jeszcze ocenić filmik z wyciskania i podciągania? dowal ciężaru we wiośle!!! na pewno zrobiłbyś z 2x takim ciężarem. Wiem, wszystko było robione z wielkim zapasem. Chce się na początku nauczyć poprawnie wykonywać to ćwiczenia, a dopiero potem dokładać na sztangę. Myślałem już że wiosło sztangą [...]
[...] chcesz idz do instruktorów i płać. tutaj modyfikujemy i podpowiadamy, dzielimy sie doswiadczeniem. moze mamy za Ciebie skakać? sory ale denerwuje mnie takie podejscie ludzi, wszystko za darmo by chcieli na tacy ladnie wylozone, i gdzies ma sie 1000 stron wypisanych o wyskoku, tylko interesuje moje wlasne ja i pretensje jeszcze bo ktos kieruje do [...]
[...] lecialo,stanelo na 81-82kg teraz odbilem ~3kg do przodu diety nie liczylem,tj.zapotzrebowania a tak jak tutaj pislaismy juz nie raz jadlem to na co mialem ochote oczywiscie wszystko w wersji LOW CARB!,ale wszsytko na co mialem ochote chcialem chleb? jadlem chleb nie wspomne o lodach,jogurtach,czekoladzie,owocach,duzo owocow glwonie jesli juz [...]
[...] mięśni. Przysiad to tylko narzędzie, a że takie na które można najwięcej nałożyć, no cóż - to że kilof jest ciężki nie oznacza że naprawimy nim podzespołu elektrycznego - wszystko dotyczy precyzji ruchu i naprawy muskulatury, bo każdy ZAWSZE ma coś do poprawienia:) pierwsze to nie rozumiem pewnego rodzaju przeciwstawienia- albo b. dużo i [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
